הריקוד הרשמי מורכב משש ספירות וצעדים.
- היו על רגל אחת בתנוחת 'רגל למעלה, רגל למטה' עם שתי הרגליים מהקרקע.
- הבא את כף הרגל שלך "למעלה" כדי לגעת בירך העליונה או בצד האחורי שלך באמצעות סוליית הנעל שלך(?), הנח את כף הרגל השנייה מלפנים ופונה כלפי מטה.
- פעולה זו תפנה אותך ב-180 מעלות כדי להחליף צד. לאחר הפניה, הורד תחילה את כף הרגל ה"תחתונה" למטה ולאחר מכן את כף הרגל ה"עליונה" על ידי רקיעה והחזרה אל הירך/מאחור. תנועה זו מאפשרת לך לשמור על עקב אחד במגע עם הקרקע כל הזמן, תוך כדי סיבוב כדי לעשות את הצעד הזה פעמיים נוספות ולהתכונן לקפוץ בחזרה על משטח שטוח במצב קרש שבו שתי אצבעות הרגליים יכולות לגעת שוב למטה.
הריקוד הזה נקרא "גיבנת" ו"גברת סנדוויץ' והאישה הזו עוברת על היסודות של איך לעשות את זה, ומתקנת את הטכני
...
Читать дальше »